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Pour diminuer les niveaux de stress provoqués par nos rythmes de vie effrénés, il est nécessaire de détendre le corps et l’esprit en activant les réponses naturelles et spontanées de notre système nerveux. Nous avons, pour y parvenir, la possibilité d’expérimenter plusieurs outils : des techniques de respiration à la pratique du yoga en passant par la méditation ou la pleine conscience, il s’agit en général de toutes les disciplines centrées sur le bien-être, mais surtout sur l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Comment éliminer le stress
Pour beaucoup d’entre nous, la relaxation au quotidien signifie s’installer dans un sofa et se plonger dans une série télé ou un film, mais cela n’a malheureusement que très peu d’effet sur nos niveaux de stress. Au lieu de cela, il est préférable de travailler de manière consciente sur des états de relaxation profonds afin d’activer la relaxation comme une réponse automatique de notre corps, sur notre corps. Pour éliminer le stress, nous devons diminuer notre rythme cardiaque et notre tension artérielle, mais en même temps garder l’esprit pleinement conscient et à l’écoute plutôt que de se laisser envahir par "l’esprit de singe" comme c’est le cas dans notre vie quotidienne.
L’expérimentation est essentielle
Lorsque nous choisissons de pratiquer une discipline, de suivre une application de méditation ou d’écouter les conseils d’un spécialiste, nous devons garder à l’esprit que nous sommes tous différents et que nos besoins sont donc différents. La bonne technique est tout simplement celle qui s’accorde le mieux avec nos habitudes, nos traits de caractère. C’est pour cette raison qu’il est important de persévérer dans l’expérimentation même si certaines pratiques vous semblent inconfortables au début, car une fois que vous aurez trouvé la méthode qui vous convient, vous profiterez des avantages de la réduction du stress jour après jour : vous bénéficierez d’un sommeil de meilleure qualité, vous aurez envie d’être plus actif, votre niveau d’énergie sera plus élevé et vous éprouverez en général un sentiment d’équilibre et de bien-être renforcé.
Lancez-vous dans ce voyage à la recherche d’une pratique ou d’une discipline susceptible de vous accompagner et que vous pourrez vous approprier, que ce soit chez vous, par le biais d’un support numérique, ou dans un centre spécialisé. Pour certains, il s’agira d’explorer des pratiques lentes ou statiques afin de trouver la paix, tandis que d’autres auront besoin de disciplines plus animées ou de promenades actives : le principal, c’est que votre quête soit centrée sur un mouvement conscient. C’est l’esprit qui guide le corps.
Bienvenue chez Whirlpool, où le bien-être commence à la maison.
Article écrit pour Whirlpool par Federica Caronna,Professeure de Vinyasa et de Yin Yoga, enseignement du yoga sensible aux traumatismes Somatic Competence®
