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À une époque où les e-mails peuvent arriver à tout moment de la journée et où vos tâches s’accumulent comme la vaisselle sale dans l’évier, il est plus important que jamais de prendre le temps de déstresser. Lorsque vous vous sentez moins stressé, votre corps relâche la tension, vous dormez mieux et vous vous sentez dans l’ensemble plus heureux et plus vivant. Qui n’a pas envie de se sentir plus radieux ? C’est dans cette optique que nous vous proposons quelques conseils de bien-être pour vous aider à évacuer votre stress chez vous.
Sachez reconnaître les causes de votre stress
Chacun a sa propre manière d’affronter les hauts et les bas de la vie, mais c’est uniquement en reconnaissant que le stress n’est que temporaire que nous pouvons essayer de canaliser notre zen intérieur ! Pour commencer, nous devons trouver la racine de nos sentiments. Plusieurs choses peuvent être source de stress, notamment les relations personnelles et l’éducation des enfants, la recherche d’un équilibre dans notre vie professionnelle et la gestion de délais serrés, les problèmes financiers et même notre santé. Reconnaître les causes est la première étape du parcours en vue de soulager le stress quotidien. Le stress peut se manifester de façon physique ou psychologique. Apprendre à relaxer votre esprit et mettre en œuvre des techniques de relaxation à la maison font partie des choses les plus positives que vous pouvez faire pour vous-même. Parfois, la chose la plus productive à faire consiste simplement à s’asseoir et à prendre le temps de laisser passer les petits tracas.
L’exercice physique et le stress
Faire de l’exercice aide-t-il à soulager le stress ? Absolument. L’exercice libère des endorphines (des substances chimiques qui procurent un sentiment de bien-être) et réduit les niveaux de cortisol et d’adrénaline, à savoir les hormones de stress. Quand vous êtes stressé à la maison, faire 10 minutes d’étirements musculaires par jour ou 20 minutes de marche rapide dans votre quartier peut faire merveille. Même au quotidien, faire de l’exercice en vous concentrant sur les mouvements de votre corps vous aide à relaxer votre esprit et est essentiel pour avoir un sommeil réparateur. Si vous arrivez à combiner le fait de respirer de l’air frais avec une forme ou l’autre de mouvement, vous adopterez le moyen le plus naturel qui soit pour évacuer votre stress. Faire régulièrement de l’exercice peut même diminuer votre rythme cardiaque au repos, ce qui présente de nombreux avantages pour la santé. Il est bien connu que l’exercice a des avantages pour votre santé physique, mais il peut aussi avoir des effets étonnants sur votre santé mentale !
Profitez des moments de paix et de calme
Apprendre à profiter des moments de calme est essentiel pour être pleinement conscient et vivre de manière plus sereine. Le bruit et le silence peuvent avoir un impact inattendu sur notre bien-être, et rester immobile et calme permet au corps et à l’esprit d’être de nouveau en phase. Le cerveau peut ainsi traiter les événements de la journée et cela aide à améliorer notre mémoire et notre capacité de concentration. Essayez, si vous le pouvez, de trouver 20 minutes pour profiter de votre zone de bien-être. La relaxation à la maison est la clé pour trouver votre zen intérieur. Vous pourriez, par exemple, investir dans un lave-linge silencieux pour éliminer le bruit des corvées qui perturbe vos moments de calme, ou bien vous octroyer une période de désintoxication numérique le soir pour vous couper du monde extérieur et calmer ainsi l’anxiété que vous ressentez quand vous êtes stressé chez vous.
Les bienfaits du rire
En fin de compte, il ne sert à rien de travailler intensément si on ne peut pas se divertir tout aussi intensément ! Nous sommes tous coupables – parfois, nos facteurs de stress prennent le dessus et nous finissons par négliger nos proches, mais la qualité du temps passé entre amis et en famille est plus importante que jamais lorsque nous nous sentons débordés. Parler de ses problèmes avec d’autres personnes peut aider à alléger le fardeau et ces personnes peuvent même vous aider à voir les choses autrement. À défaut, rire avec vos proches peut vous aider à voir le bon côté des choses et soulager votre stress de manière naturelle. Le rire peut renforcer les relations et même évacuer la tension physique dans notre corps. Vous vous souvenez des endorphines, ces substances chimiques qui font du bien ? Nous en fabriquons non seulement lorsque nous rions, mais elles sont de plus accompagnées de la sérotonine (un stimulant pour la bonne humeur) et de l’ocytocine (l’hormone de l’amour). Que ce soit en passant des moments de détente avec votre famille pour cuisiner ensemble et exprimer vos talents de cuistot ou en combinant exercice physique et longues promenades dans la nature avec votre compagnon à quatre pattes, vous pouvez apprendre à trouver votre zen intérieur.
Apprendre à déstresser est un voyage que vous commencez en vous concentrant sur votre bien-être à la maison. C’est en trouvant des mouvements qui nous donnent de l’énergie et en profitant du calme que nous ressentons lorsque nous cuisinons de manière pleinement consciente, lorsque nous mettons nos téléphones en sourdine ou lorsque nous rions simplement avec nos proches que nous pouvons exploiter la puissance quotidienne de l’évacuation naturelle du stress.
Bienvenue chez Whirlpool, où le bien-être commence à la maison.
