Leestijd: 2 minuten
We leven in drukke tijden: op elk moment van de dag kun je worden overspoeld door e-mails, en de taken op je to-dolijstje stapelen zich vaak even hoog op als de berg vaat in de gootsteen. Daarom is het belangrijker dan ooit dat je momenten inlast om te ontstressen. Als je minder gespannen bent, kan je lichaam tot rust komen, slaap je beter, ben je gelukkiger en heb je meer levenslust. Wie wil zich nu niet energieker voelen? Met veel plezier helpen we je om thuis optimaal te ontspannen en goed in je vel te zitten. Ontdek onze tips!
Herken de oorzaken van stress
Iedereen gaat anders om met de positieve en negatieve dingen in het leven. Maar als we erkennen dat stress slechts tijdelijk is, kunnen we échte innerlijke rust vinden. Eerst moeten we achterhalen waarom we stress ervaren. Stress kan heel wat verschillende oorzaken hebben: persoonlijke relaties en de opvoeding van je kinderen, je werk-privébalans en strakke deadlines, financiële problemen en zelfs je gezondheid ... Als je de achterliggende redenen kent, heb je al een eerste belangrijke stap gezet. Nu kun je leren om je stress te verlichten. Stress kan leiden tot lichamelijke en mentale klachten. Je geest tot rust brengen en thuis relaxatieoefeningen doen, is een fantastische manier om voor jezelf te zorgen. Soms is even gaan zitten en de dingen gewoon over je heen laten komen het beste wat je kunt doen.
Lichaamsbeweging en stress
Helpt lichaamsbeweging stress te verlichten? Absoluut. Als je sport, komen endorfines (ook wel 'gelukshormonen' genoemd) vrij die de cortisol- en adrenalinewaarden in je lichaam (de stresshormonen) doen dalen. Ervaar je thuis stress? Elke dag 10 minuten stretchen om je stijve spieren los te maken of 20 minuten stevig rondstappen in je buurt kan wonderen doen. Dagelijks bewegen en focussen op de bewegingen van je lichaam helpt je geest tot rust te brengen. En dat is onontbeerlijk voor een gezonde nachtrust. Bewegen in de frisse lucht is écht ideaal, en de meest natuurlijke manier om stress te verlichten. Door regelmatig lichaamsoefeningen te doen, daalt zelfs je hartslag in rust. En dat heeft op zich ook heel wat voordelen voor je gezondheid. Het is algemeen bekend dat bewegen uitstekend is voor je lichamelijke gezondheid. Maar het heeft ook een positief effect op je mentale welzijn.
Geniet van rust en stilte
Pauzes en momenten van rust inlassen: het is essentieel voor mindfulness thuis en om minder gejaagd door het leven te gaan. Lawaai en stilte kunnen een onverwacht effect hebben op ons welzijn. Kalmte en rust brengen je lichaam en geest opnieuw in evenwicht. Zo kunnen je hersenen alle indrukken van de dag verwerken, en verbetert je concentratie en geheugen. Probeer een twintigtal minuten de tijd te nemen om gewoon tot jezelf te komen. Thuis ontspannen is hét geheim om innerlijke rust te vinden. Investeren in een stille wasmachine, zodat je op rustige momenten niet gestoord wordt door het geluid van huishoudapparaten. Of jezelf 's avonds een digitale detox gunnen om even geen invloeden van buitenaf toe te laten ... Het zijn maar enkele manieren om thuis stress weg te nemen.
Lachen is gezond
Hard werken alleen levert uiteindelijk niets op. Je moet ook volop kunnen genieten en pret maken. Soms beheersen stressfactoren ons leven en verwaarlozen we onze dierbaren. Daar maken we ons allemaal wel eens schuldig aan. Maar als we gebukt gaan onder stress, is er niets zo belangrijk als qualitytime met vrienden en familie. Het kan je deugd doen om met mensen te praten over problemen en je hart te luchten. Achteraf kijk je misschien helemaal anders tegen de situatie aan. Als dat niet lukt, is samen lachen een prima remedie. Lachen is een natuurlijke vorm van stressverlichting en helpt je op een luchtige manier om te gaan met wat er in je leven gebeurt. Lachen kan relaties sterker maken en zelfs lichamelijke spanningen verlichten. Dat heeft te maken met endorfines, onze gelukshormonen, weet je nog? Als we lachen, komen niet alleen endorfines vrij, maar ook serotonine (geeft onze stemming een boost) en oxytocine (het 'liefdeshormoon'). Of je nu de tijd neemt om samen met je gezin het eten klaar te maken en je kookkunsten aan te scherpen, of een fikse wandeling maakt in de natuur met je trouwe viervoeter – je kunt leren om innerlijke rust te vinden.
Ontstressen doe je stap voor stap. En eerst moet je focussen op je welzijn thuis. Stress op natuurlijke wijze verlichten kan op zo veel verschillende manieren, dag na dag. Door energie te putten uit een sport die we leuk vinden. Door volop te genieten van de rust als we met onze volle aandacht een maaltijd bereiden of bewust het geluid van onze mobiele telefoon uitzetten. Of door gewoon samen met onze geliefden te lachen.
Welkom bij Whirlpool, waar welzijn thuis begint.
