Leestijd: 2 minuten
Heb je er ooit al eens bij stilgestaan dat de manier waarop je in het leven staat een aanzienlijke impact heeft op je levensstijl en je gezondheid? Verschillende studies tonen aan dat er een direct verband is tussen positief denken en doeltreffend omgaan met stress. Maar opgelet: een positieve ingesteldheid betekent niet dat je de minder aangename dingen in het leven naar de achtergrond moet verdrijven. Integendeel! Het wil zeggen dat je zelfs de meest afmattende en saaie taken op een proactieve, productieve manier moet aanpakken.
Een positieve mindset begint bij jezelf
Een innerlijke dialoog is de constante stroom van gedachten die als een wervelwind door je hoofd gaat. Die maalstroom van gedachten kan positief of negatief zijn, zonder dat je het in de hand hebt. Het is een spontaan proces dat bepaalt of je een optimistische of pessimistische kijk op de wereld hebt.
Met een positieve visie kunnen we de stressvolle situaties waarmee we voortdurend te maken hebben in ons dagelijkse leven beter de baas. En zo neemt het negatieve effect van stress op onze gezondheid af.
Enkele technieken om negatieve gedachten om te buigen in positieve
- Bepaal welke aspecten van je leven je wilt veranderen. Je baan, relaties in je privéleven of op het werk, de ruimtes in je woning ... Ga na wanneer je gedachten de negatieve kant opgaan en train jezelf om vanaf nu een positieve ingesteldheid aan te nemen.
- Neem gedurende de dag regelmatig de tijd om stil te staan bij hoe het met je gaat. Stel jezelf in een negatieve bui deze vraag: kan ik op een andere manier aankijken tegen deze situatie?
- Oefen je lachspieren. Soms zie je écht geen reden om te (glim)lachen, vooral als je gespannen of moe bent. Maar lachen is zeer goed voor je zenuwstelsel en een oppepper voor je humeur. Zo ziet de wereld rondom je er meteen een stuk mooier uit.
- Omring jezelf met mensen die een positieve ingesteldheid hebben, je goede raad kunnen geven en steun bieden als het even moeilijk gaat.
- Praat op een positieve manier tegen jezelf en overtuig jezelf ervan dat je je innerlijke dialoog een positieve richting op kunt sturen. Train jezelf elke dag. Wedden dat je na een tijdje een toptalent bent?
Ben je van nature veeleer negatief ingesteld? Verwacht dan geen totale ommezwaai van de ene dag op de andere. Gun jezelf de tijd en oefen om de wereld meer en meer door een roze bril te zien en jezelf te aanvaarden zoals je bent. Een optimistische denkwijze helpt je beter om te gaan met het leven van alledag en heeft tal van voordelen voor je gezondheid.
Welkom bij Whirlpool, waar welzijn thuis begint.
Artikel geschreven voor Whirlpool door Federica Caronna,Vinyasa- en Yin-yogadocent, Somatic Competence® trauma-informed yogadocent
